Makanan yang sehat tidak hanya baik untuk tubuh. Mereka juga dapat menyegarkan pikiran dari stres yang melanda. Makanan yang sehat tidak hanya baik untuk tubuh. Mereka juga dapat menyegarkan pikiran dari stres yang melanda.
Berikut makanan yang dapatmembantu Anda melawan stres.
Jeruk
Selain baik untuk mencegah sariawan dan meningkatkan daya tahan tubuh, Jerukternyata bisa membantu Anda menghadapi stres. Sebuah studi di Jermanmenyebutkan bahwa Vitamin C membantu mengurangi stres dan mengembalikantekanan darah dan hormon cortisol ke level yang normal.
Kentang Manis
Makanan ini dapat mengurangi stres karena kandungannya yang mampu memuaskandiri Anda atas kebutuhan karbohidrat dan pemanis saat anda berada padatekanan stres yang hebat. Kentang manis mengandung beta-karotin dan vitamindan serat yang membantu tubuh mencerna makanan secara lambat dan sempurna.
Bayam
Kekurangan magnesium bisa menyebabkan sakit kepala sebelah atau migrainserta kelelahan. Secangkir bayam menyediakan 40 persen dari kebutuhankalsium seseorang sehingga mampu mengurangi stres yang diakibatkan sakitkepala.
Salmon
Ikan yang satu ini mengandung asam lemak omega-3 yang mengurangi potensipenyakit jantung. Sebuah studi dari Diabetes & Metabolism menemukan bahwa omega-3 menjaga peningkatan hormon kortisol dan adrenalin.
Alpukat
Lemak tak jenuh dan kalium yang terkandung dalam alpukat mampu menurunkantekanan darah yang biasanya membangkitkan stres. Kandungan kalium padaalpukat lebih banyak daripada yang dimiliki pisang
Powered by Telkomsel BlackBerry®
Saturday, May 8, 2010
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
0 comments:
Post a Comment